كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن مجموعة من الأطعمة التي ينبغي على مرضى القلب تجنبها خلال شهر رمضان المبارك.
وأوضح النمر عبر صفحته الرسمية على منصة إكس أن أخطر ثلاثة أطعمة لمرضى القلب في وجبة السحور هي: البيتزا المالحة، الدجاج البروستد، والبرغر التجاري.
وأكد أن وجبة واحدة من هذه الأطعمة قد تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الملح، مشيرًا إلى أن الحد الأقصى الموصى به يوميًا لا يتجاوز 5 جرامات فقط.
أكد خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن الجلطة لا تحدث بشكل مفاجئ أو من فراغ، بل تمثل المرحلة الأخيرة لصراعٍ صامتٍ يستمر لسنوات داخل الجسم.
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس أن هذا الصراع يدور يوميًا بين القلب من جهة، ومجموعة من العوامل الخطرة من جهة أخرى، أبرزها الإجهاد والتوتر المزمن، سوء النوم، التدخين، السمنة، وإهمال علاج السكري وارتفاع ضغط الدم.
وأشار إلى أن هذه العوامل يقودها “الكوليسترول”، باعتباره العدو الأشد تأثيرًا في معركة صحة القلب، ما يجعل الوقاية والتعامل المبكر مع مسببات الخطر أمرًا حاسمًا في تجنب الوصول إلى مرحلة الجلطة.
يعتبر الموز مصدراً جيداً لفيتامين ب6، لكن هناك أطعمة أخرى تحتوي على كمية أكبر منه في الحصة الواحدة. ووفق ما نشره موقع «فيري ويل هيلث»، الجمعة، فإن معظم هذه الأطعمة حيوانية المصدر، مثل كبد البقر والتونة وصدور الدجاج، إلا أن هناك مصدراً نباتياً يتصدر القائمة.
ويعد الحمص من عائلة البقوليات، وهو غني بالعديد من المواد والعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والحديد والبروتين. كما يحتوي الحمص على إحدى أعلى نسب فيتامين ب6 في الحصة الواحدة. كوب واحد من الحمص يحتوي على 1.1 ملليغرام، أي ما يعادل 65 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها.
وتوفر كبد البقر حصة 85 غراماً من كبد البقر المقلي 0.9 ملليغرام من فيتامين ب6، أي ما يعادل 53 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها، كما توفر سمكة التونة نفس الحصة، فيما يحتوي سمك السلمون الأحمر تحديداً على 0.6 ملليغرام من هذا الفيتامين لكل 85 غراماً (3 أونصات). أي ما يعادل 35 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها، بالإضافة إلى صدر الدجاج.
سلط طبيب الصحة العامة سعود الشهري الضوء على سبب صحي قد يكون خفياً وراء بعض حالات أنيميا الحديد، مؤكداً أن المشكلة “لا ترتبط دائماً بنقص تناول الحديد”، بل قد تعود أحياناً إلى خلل في امتصاصه داخل الجسم.
وأوضح الشهري أن بعض المصابين بأنيميا الحديد قد يكون لديهم “نقص في عنصر النحاس”، مشيراً إلى أن هذا المعدن “يلعب دوراً رئيسياً في استقلاب الحديد”، خاصة في عملية امتصاصه عبر الجهاز الهضمي، ما قد يفسر تكرار فقر الدم رغم تناول المكملات.
وأضاف أن الحالات التي “يتكرر فيها فقر الدم بعد العلاج” تستدعي استشارة طبية، وإجراء فحوصات إضافية من بينها قياس مستوى النحاس، للوصول إلى السبب الحقيقي وعلاجه بشكل صحيح.
تحدث مدرب الحياة فيصل الفرج عن التأثيرات الانفعالية المصاحبة للصيام خلال شهر رمضان الكريم، موضحًا الجوانب النفسية والجسدية المرتبطة بهذه الفترة.
وقال الفرج خلال ظهوره في برنامج MBC في أسبوع: ” الصيام له معانٍ عميقة وعظيمة، وإذا أدركناها سنتجاوز كل ما اعتدنا عليه مثل القهوة والتدخين وغيرها من العادات اليومية”.
وأكد أن الصيام في طبيعته يعزز الهدوء والطمأنينة والتسامح، إلا أن بعض التغيرات الجسدية مثل انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر في الدم ، قد تؤثر أحيانًا في الحالة المزاجية، إضافة إلى بعض الحالات الصحية الأخرى.
ونصح الفرج بضرورة تجنب الأماكن والمواقف التي تثير الغضب والانفعال، والابتعاد عن الاحتكاك المباشر بالأشخاص المسببين للتوتر، إلى جانب ممارسة تمارين التنفس العميق وأساليب الاسترخاء، لما لها من دور فعّال في تعزيز التحكم بالنفس .
أكدت الأخصائية النفسية أثير الغامدي، أن نوبات الهلع لا تهدد حياة المصاب بها.
وقالت أثير الغامدي، عبر برنامج “يا هلا” على قناة روتانا خليجية: “رغم أن أعراض نوبات الهلع مزعجة للغاية، إلا أنها لا تهدد حياة المصاب بها”.
وأضافت: “تشمل أعراض نوبات الهلع اضطراب ضربات القلب، وصعوبة التقاط الأنفاس، والدخول في البكاء المفاجئ، وتبلغ ذروتها عادة خلال 20 دقيقة”، متابعة: “نوبات الهلع عبارة عن موجة خوف شديدة تأتي دون سابق إنذار، وتتمثل في خفقان القلب وضربات غير منتظمة، وهي في الحقيقة إنذار كاذب يرسله الجسم فقط”.
أوضح محمد الأحمدي إن حبة التميس العادي الواحدة تحتوي على 1456 سعرة حرارية، مشيرًا إلى أن حرقها يتطلب نحو خمس ساعات من المشي السريع.
وأضاف الأحمدي خلال حديثه مع برنامج من السعودية، أن التميس المحشو بالجبن أو المضاف إليه السمن يزيد من السعرات الحرارية، مما يجعل حرقه أكثر صعوبة ويشكل عبئًا إضافيًا على النظام الغذائي.
وشدد الخبير على ضرورة الانتباه لكميات الخبز الدهني ضمن الوجبات اليومية، خصوصًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي أو تخفيضه.
كشف استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، خالد النمر، عن مجموعة من النصائح الغذائية لمرضى القلب خلال شهر رمضان الكريم.
وقال النمر عبر صفحته الرسمية على منصة إكس : ” نصائح لمرضى القلب في رمضان: لا تفطر بعد صيام 15 ساعة بوجبة ضخمة…بل ابدأ بـ:
١.(1–2) تمرات فقط 2- .كوب ماء 3 – شوربة خفيفة قليلة الملح ثم صلاة المغرب…ثم وجبة معتدلة (بروتين لحم مع خضروات) “.
وأكد أن الهدف من هذه التوصيات هو الابتعاد عن التخمة وتجنب الارتفاع الحاد في مستويات السكر والدهون بعد الإفطار .
تشير الدراسات إلى أن السمنة وعدم التوازن الهرموني والخمول البدني من أبرز عوامل الخطر للإصابة بالسرطان لدى النساء، خاصة سرطان الثدي، بطانة الرحم، القولون والمستقيم. وتوضح الأبحاث أن الدهون الزائدة تزيد مستويات هرمون الاستروجين وتعزز الالتهابات المزمنة، ما يهيئ بيئة مناسبة لنمو الأورام.
ووفقًا للدكتور كارثيك كي إس، استشاري الأورام الجراحية بمستشفى كي إم سي، فإن السمنة مرتبطة بزيادة احتمال الإصابة بأنواع عدة من السرطان. وتشمل أكثر الأنواع تأثراً:
• سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث
• سرطان بطانة الرحم
• سرطان المبيض
• سرطان القولون والمستقيم
• سرطان الكلى والكبد والبنكرياس
• السرطان الغدي في المريء
وتشير الدراسات إلى أن السمنة المفرطة يمكن أن تزيد خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنحو سبع مرات وسرطان المريء خمس مرات، كما ترتبط بمعدل أعلى للوفيات المرتبطة بالسرطان.
يوضح الدكتور كارثيك أن الأنسجة الدهنية الزائدة تؤثر بعدة طرق على الجسم:
• تزيد الالتهاب المزمن
• ترفع مستويات الإنسولين وعوامل النمو الشبيهة بالإنسولين
• تخلق بيئة مؤيدة لنمو الورم
• تثبط وظيفة المناعة
كما تؤدي الدهون إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين، خاصة بعد انقطاع الطمث، مما يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم بشكل كبير.
الأخبار الإيجابية تشير إلى أن فقدان الوزن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسرطان. فقد أظهرت الدراسات أن انخفاض الوزن بنسبة 5 إلى 10% يقلل من خطر سرطان الثدي، الرحم، القولون والمستقيم. كما أظهرت جراحة السمنة تقليص خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بنسبة تصل إلى 50% لدى الأشخاص المعرضين لمخاطر عالية.
إلى جانب فقدان الوزن، يؤكد الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتبني نظام غذائي صحي من أهم الخطوات للوقاية من السرطان وتحسين فرص البقاء على قيد الحياة على المدى الطويل.
